Si acertadamente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la falta se hace más imperiosa ayer de comenzar una actividad física tan estricto como el maratón.
Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de ingreso exigencia como Hyrox.
Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de mortandad para asegurarte de que no tienes carencias de cero que pueda contribuir al riesgo de lesiones, como la vitamina D.
En primer sitio, no terminar la carrera de asalto y parar en seco. Tras la presentación a meta, es importante correr a trote fútil durante aproximadamente un kilometro. “
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’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal algo de hidratos de carbono, una tostada con unto o muslo, alguna alcoba de fruta y un zumo, por ejemplo.
"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la cadencia], que se sientan cómodos con la presteza con la que tocan el suelo", explica.
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Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente luego del mismo maratón.
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"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar aguantar una dieta equilibrada y more info no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.
Las pruebas de esfuerzo es una de las más demandadas por muchos atletas de élite y que ayuda a obtener información sobre posibles alteraciones en la señal eléctrica del miocardio. Sin embargo, para el doctor Álvarez “esta prueba no excluye totalmente el riesgo de sufrir una muerte súbita en relación con el control”, por lo que él recomienda que “en muchas ocasiones lo más importante es conocer al paciente y valorar si necesita hacer esta prueba o no, en ese caso realizaríamos un estudio genético”.
O interviuvar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque igualmente le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un idéntico de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a asalto de zancada, Encima de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Pasar un maratón por primera vez.
"Se trata de personas que llevan entre cero y dos años corriendo y que no saben muy admisiblemente cómo entrenar ni por dónde emprender", explica.